Es handelt sich um eine plötzliche und unwillkürliche Kontraktion der Muskeln. Muskelkrampf, ist normalerweise schmerzhaft. Der Muskel kann auch im Ruhezustand kontrahiert bleiben. Zu den Ursachen zählen Müdigkeit, Dehydration oder Magnesiummangel. Es tritt normalerweise an den Beinen auf. Es kann durch plötzliche Bewegungen ausgelöst werden. Die Dauer kann kurz sein. Manchmal kann es länger als ein paar Minuten dauern. Dehnungsübungen und Massagen können entspannend wirken.
Was sind die Symptome von Muskelkrämpfen?
Es äußert sich normalerweise durch einen plötzlichen, stechenden Schmerz. Dieser Schmerz kann einige Sekunden oder sogar Minuten anhalten. Der Schmerz kann sich verstärken, wenn die Person den verkrampften Bereich bewegt. Der verkrampfte Muskel fühlt sich härter und angespannter an als normal. Bei Berührung fällt auf, dass der Muskel spürbar angespannt ist und sich nicht entspannt. Dies deutet darauf hin, dass sich der Muskel unwillkürlich zusammenzieht und Schwierigkeiten hat, sich zu entspannen.
Eine Person, die unter einem Krampf leidet, kann den betroffenen Bereich nicht leicht bewegen. Schmerzen treten bei Bewegungen in verkrampften Bereichen auf, beispielsweise in Armen, Beinen, Nacken oder Rücken. Der Mensch ist gezwungen, seine natürlichen Bewegungen einzuschränken. Manche Muskelkrampf In manchen Fällen kann es nicht nur zu einer Erektion, sondern auch zu Zuckungen kommen.
Der Muskel scheint von selbst zu schlagen und dies geschieht häufiger, insbesondere nachts im Schlaf. Auch wenn der Krampf aufhört, können Müdigkeits- und Schwächegefühle oder Schmerzen im Muskelbereich noch eine Weile anhalten. Dies wird dadurch verursacht, dass der Muskel stärker als normal arbeitet und tritt auf, wenn der Muskel versucht, sich zu erholen. In manchen Fällen kann der Krampf so stark sein, dass sich die Form des Muskels sichtbar verändert. Eine Stelle im Muskel kann geschwollen oder verdreht erscheinen. Dieser Zustand weist normalerweise auf eine starke Muskelkontraktion hin. Im verkrampften Bereich kann ein leichtes Brennen oder eine erhöhte Temperatur auftreten. Das, Muskelkrampf Die Ursache können kleine Muskelrisse oder Flüssigkeitsveränderungen zwischen den Geweben sein.
Was verursacht Muskelkrämpfe?
Bekommt der Körper nicht genügend Flüssigkeit, kommt es leichter zu Muskelkrämpfen. Dehydration kann die normale Muskelkontraktion verhindern. Besonders bei heißem Wetter kommt es durch übermäßiges Schwitzen und Flüssigkeitsverlust häufig zu Muskelkrämpfen. Ein Ungleichgewicht von Elektrolyten wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium im Körper führt dazu, dass die Muskeln nicht richtig funktionieren. Ein Mangel an Elektrolyten kann dazu führen, dass sich die Muskeln stärker als nötig zusammenziehen und Krämpfe verursachen. Schweres Training oder längere körperliche Betätigung führen zur Ermüdung der Muskeln. Wenn Muskeln müde sind, können sie leichter verkrampfen. Auch Übungen, die nicht richtig aufwärmen und abkühlen Muskelkrampf sichtbar.
Verletzungen des Muskelgewebes infolge einer plötzlichen Muskelüberdehnung oder eines Traumas sind eine der Hauptursachen für Krämpfe. So kann es beispielsweise durch plötzliche Bewegungen oder Stürze zu Muskelzerrungen und Muskelkrämpfen kommen. Falsche Sitz- oder Haltungsgewohnheiten können dazu führen, dass die Muskeln über längere Zeit in einer Position verharren. Dies führt dazu, dass die Muskeln angespannt werden und verkrampfen. Langes Arbeiten, insbesondere vor dem Computer, kann zu Verkrampfungen der Nacken- und Rückenmuskulatur führen. Wenn Sie sich vor dem Training nicht ausreichend aufwärmen oder dehnen, verspannen sich Ihre Muskeln leichter und verkrampfen. Bei Kälte oder Anspannung werden die Muskeln stärker beansprucht, wodurch das Risiko von Krämpfen steigt. Auslöser können Nervenkompressionen oder Probleme in der Wirbelsäule sein. Insbesondere Erkrankungen wie ein Bandscheibenvorfall oder ein Leistenbruch im Nackenbereich können zu einer Druckbelastung der Nerven und damit zu Krämpfen führen.
Auch ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Muskelgesundheit wichtig sind, kann Krämpfe verursachen. Beispielsweise kann ein Vitamin-D-Mangel die Muskelfunktion negativ beeinflussen. Auch ein Mangel an Vitamin B12 und Folsäure kann die Ursache sein. Psychischer Stress kann zu Muskelverspannungen im Körper führen. Wenn Menschen gestresst sind, verspüren sie häufig ein Spannungsgefühl in der Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur. Länger anhaltender Stress und Angst können dazu führen, dass dieser Zustand häufiger auftritt. Einige Medikamente, Muskelkrampf kann dazu führen, dass es passiert. Zu den Medikamenten, die Muskelkrämpfe verursachen können, gehören Diuretika, Cholesterinsenker, einige blutdrucksenkende Mittel und Antipsychotika. Obwohl sie normalerweise nur vorübergehend sind, können anhaltende Krämpfe und wiederkehrende Muskelschmerzen ein Anzeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. Bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt sich die Konsultation eines Arztes.
Welche Behandlungsmethoden gibt es für Muskelkrämpfe?
Es ist wichtig, den betroffenen Muskel zu schonen. Der Muskel sollte nicht weiter belastet werden. Ruhe hilft dem Muskel, sich zu entspannen und zu heilen. Allerdings ist es auch wichtig, nicht über längere Zeit inaktiv zu bleiben, da die Muskeln nach einiger Zeit an Kraft verlieren können. Muskelkrampf Zu Beginn reduziert das Auflegen einer kalten Kompresse auf die betroffene Stelle die Schwellung und Entzündung, indem es die Blutgefäße verengt. Sie können einen Eisbeutel oder kalte Handtücher verwenden. Durch Wärmeanwendung können die Muskeln entspannt werden. Eine Wärmflasche oder eine heiße Dusche können zur Muskelentspannung beitragen.
Eine sanfte Massage zur Bekämpfung von Krämpfen kann zur Entspannung des Muskels beitragen. Durch sanften Druck auf den Muskel wird die Durchblutung gesteigert, wodurch sich der Muskel entspannen kann. Allerdings sollte die Intensität der Massage dem Grad der Verkrampfung angepasst werden. Durch sanftes Dehnen des Muskels wird seine Flexibilität erhöht und eine erneute Kontraktion verhindert. Allerdings sollten Dehnübungen nicht direkt zu Beginn des Krampfes durchgeführt werden, danach sollten sie vorsichtig durchgeführt werden. Gegen die durch diese Erkrankung verursachten Schmerzen können Schmerzmittel eingesetzt werden. Medikamente wie Ibuprofen, Aspirin oder Paracetamol helfen, durch Krämpfe verursachte Schmerzen zu lindern.
Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen Muskelrelaxantien verschreiben. Physiotherapeuten können spezielle Übungen und Behandlungstechniken zur Vorbeugung von Krämpfen anbieten. Zu diesen Techniken gehören Elektrotherapie, Heiß-Kalt-Behandlungen und spezielle Massagemethoden. Es sorgt für Entspannung, reduziert Stress und entspannt die Muskeln. Techniken wie Meditation, Atemübungen und Yoga können helfen, Stress abzubauen. Behandlung von Muskelkrämpfen, ist in der Regel mit einer Kombination der oben genannten Methoden erfolgreich. Wenn die Beschwerden jedoch anhalten oder ein Symptom eines anderen Gesundheitsproblems sind, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
